体测之前喝红牛有用吗(红牛对跑步有用吗)

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身体

盈余

后面的

张(姓氏)

中间

科奥

检查

TM:2021

四月

具体时间以学校通知为准。请在评论区补充修改~

随着中考**的临近,钟昭君的后台收到了很多与中考**相关的问题。作为一个有经验的人,钟昭君完全理解家长和同学的焦虑和担心。

在考场喝能量饮料能帮助我提高成绩吗?

穿钉鞋能提高我的跑步速度吗?

近日,钟昭君向初三**教研组组长求教。

关于准备中考的所有问题我们都来回答。

让我们一起放松平和。

去面对这场战斗!

喝能量饮料(如红牛、健力宝、泰龙能量等。)似乎是一种“常识”。)之前跑步可以提高分数。

我们不能否认功能饮料中含有的***可以增加有氧耐力和力量,提高反应能力,缓解疲劳,从而增强我们的体质。

虽然我们都知道酒起不了决定性的作用,但宁可信其有不可信其无,尤其是面对**联考,哪怕只有1%的提升,我们都会去尝试。

教研组组长提醒学生:“临时饮用功能性饮料不会对考生成绩产生积极影响,更多的是一种安慰剂。白开水是最好的饮料。

其实并不是所有人都适合在跑步前喝功能饮料。在很多场合,这样的饮料往往会对中考**产生负面影响。

如果你长时间不在跑步前喝酒,只是在考试期间喝酒,那么在大多数情况下,你可能会在跑步后感到恶心,甚至呕吐。

而且,这种情况并不少见。中考的时候,身边很多同学因为喝了功能饮料而身体不适。跑完步后吐的“不省人事”,但表现并没有比平时高。这得不偿失。

如果你有平日喝这种饮料的习惯,请记得在跑步前喝少量,但记得要小口喝。考前半小时内最好不要再喝酒。

另一个与饮料齐头并进的“医疗助手”是巧克力。

巧克力是一种高热量的食物,可以为我们提供一定的能量,使我们的肌肉和血糖处于最饱和的状态。

所以不仅是体检,中考前也有老师建议你吃一两块巧克力条提神。

所以建议在跑步前半小时左右吃,但不要一下子吃太多,以免灼伤喉咙。

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但是巧克力真的有提高成绩的作用吗?

和功能饮料一样,它更多的是一种心理作用,而不是身体机能的改善,暗示着“如果我喝酒吃巧克力,我一定会跑得更快!”从而缓解自己的紧张情绪,提高自己的考前自信心。

所以说到底,饮食只能作为帮助我们健身的辅助手段,并不能从本质上提高我们的成绩,我们也不应该抱有依靠它们来逆风翻盘的妄想。运动成绩取决于平时的练习和稳定的心态。

携带

醒来

1.考前尽量多学。

一下考试场地,特别是选择跑步的同学。

基本上大部分考场都是400m一圈的环形跑道,而部分初中碍于场地限制,平日里的练习可能是穿越50m跑道,绕过教学楼、食堂(笔者亲身经历)。

养成习惯后,当考场突然变成400m一圈,自身节奏会被全盘打乱。

所以如果同学们也是这样的情况,最好选择与考试操场差不多的**场来多多练习。

2、考试前务必进行热身。

今年由于分为多天测验,分到一组的人数比往年会少,可能没有班长和**委员带着热身。

千万不要因为觉得不好意思而干站着,无论是跑步还是跳绳,都一定要认真做热身运动。

3、提前了解考试日程安排表。

每个人的项目考试时间都不同,一天可能同时考多门。

这种情况下,大家应该根据考试安排表来进行有针对性的组合训练,避免一天只练一项,最后出现考试时体能不够的问题。

4、衣服和鞋子舒适度最重要。

**考试中鞋子的话题经久不衰,网上有推荐钉鞋的,有穿气垫鞋的,还有神乎其乎的跑步加速鞋……

实际上,最好还是穿平时习惯了的运动鞋,不必特意选购新鞋。

衣服也是同理,有些学校允许穿运动服(非校服)参与**中考,时髦和品牌都不重要,舒适度才是第一位。

5、对成绩有异议可现场申诉,不要意气用事。

笔者曾有同学因此事在考场大哭,虽然事情得到解决,但消耗了体力、影响了心态,长跑时反而发挥失常。

所以考试过程中如果对成绩有异议,可以当场找到考官进行核实,不用太过紧张。

6、考前需保证良好睡眠,饮食健康。

**中考前两天的晚上不要熬夜,才能确保能有充沛的精力赴考。

同时也要注意保护好自己,少做剧烈运动,避免在关键时刻感冒、发烧,或是在运动过程中受伤。

考前饮食应注意清淡并同时兼顾营养,最好不要吃辛辣油腻的食物。

如果还有什么问题想要得到解答,

欢迎在下方留言区向中招君提问哦!